อยากฟิตหุ่น ควรเริ่มต้นจากอะไร ยังไงดี ขอบคุณครับ

สำหรับหุ่นคนออกกำลัง เล่นฟิตเนส

เมื่อประมาณ 3 ปีก่อน เราจัดว่าหุ่นok ใส่เสื้อผ้า Size S, M ได้ หนัก 53 kg สูง 156 cm. เราผอมอยู่เกือบ 2 ปี (2553 - 2555) ด้วยการเข้าฟิตเนสและกินยาสมุนไพรลดความอ้วนค่ะ เนื่องจากเป็นSinglemom ใหม่ๆ อยาก

ช่วงนี้ปิดเทอม AEC ยาวมาก เลยมีแผนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 22 ครับ สูง 172 น้ำหนัก 60 ค่อนข้างผอมครับ ใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่สมาร์ท ยิ่งเวลาใส่เสื้อกาวน์ไปเรียนยิ่งแล้วใหญ่ จะดูเหมือนไม้แขวนเสื้อ

ตอนนี้อายุ 16 ปีครับ น้ำหนัก 56 ส่วนสูง 174 คือกะว่าจะเริ่มฟิตหุ่นตอนจะปิดเทอมนี้แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เรื่องอาหารการกินก็ 3 มื้อปกติ ไม่กินของจุกจิก เช่น น้ำอัดลม หรือ ขนมขบเคี้ยว หุ่นตอนนี้ก็สมส่

ตอนนี้สนใจฟิตหุ่นมาก แต่ว่าไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ผมอยู่ แถวเซ็นทรัล​พระราม​ 2 กำลังจะเลือก ว่าจะเข้ายิมไหนนะครับ ถ้ามีใครสนใจ Add line : Benitokung หุ่นผม ตอนนี้ผอม เริ่มจะมีพุงแล้วแต่ก็พยายามงดของม

เราอายุ 25 ทำงานออฟฟิศ 08.00 - 17.00 น. รับทำงานเสริมช่วง 5.30 และช่วง หลัง17.00-22.00 เราไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย อย่างมากสุดสามารถเดินได้ 2-3 กิโลต่อวัน เราน้ำหนัก 53 กก. สูง 163 ซม. มีปัญหาลงพุงหน

คัยพอจะมีตารางออกกำลังกาย ที่บ้าน หรือฟิสเนตแบ่งปันมั้ย? พอดี โดนแฟนด่า หรือคนอื่น ทักว่าอ้วนขึ้น ปล่อยให้น้ำหนักขึ้นมา 1ปีกว่าๆ อยากฟิตหุ่นให้กลับไปอยู่จุดเดิมที่ดูดี ตอนนี้พุงย้อยมากเลย หน้าบวมครับ

ผมหาในเว็บบ้าแล้วแต่อยากได้ความแน่ใจ ตอนนี้อายุ 16 แล้ว หนังก็ย้วยนิดหน่อย น้ำหนักยังไม่นิ่ง ประมาณ 64-65 กิโล อยากรู้วิธีแก้ที่มันแน่ชัด ผมจะได้แก้ให้ตรงจุดอะครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราสงสัยว่าคนผอมๆ 😂 เขากินอะไรเข้าไปหรือกินอะไรบ้างไหม ทำไมหน้าท้องเขาแบนราบได้ขนาดนั้น เผื่อจะนึกไม่ออกว่าผอมขนาดไหน 😅👇🏻 แท็กผิดขออภัยนะคะ 🙏🏻